Conteúdos

    1. Sê bem-vind@

    1. O Trauma do ‘Sim Automático

    2. Por que é tão difícil dizer NÃO?

    3. Exercício – Inventário do Sim: Onde Estou a Trair-me?

    4. Reflexão para levar contigo:

    1. Se a Culpa Falasse… o Que Ela Diria?

    2. Como distinguir a voz da consciência da prisão emocional

    3. Exercício – A Voz da Culpa: Interrogatório com Verdade e Compaixão

    4. Meditação - Liberta a Culpa, Recupera a Tua Verdade

    1. Assertividade Não É Agressividade (É Higiene Emocional!)

    2. Porque dizer NÃO é uma forma de te manter inteira(o)

    3. Exercício – O Meu Plano de Limites Colocar limites não é afastar os outros — é voltares a ti.

    4. Meditação - Eu tenho direito a existir inteiro (a)

    1. Quem se magoa com o teu ‘não’ não é teu aliado emocional

    2. Porque quando te escolhes, deixas de implorar para ser escolhida(o).

    3. Exercício – Diário do Sim Consciente - Quando dizes “sim” ao outro… ainda estás a dizer “sim” a ti?

    4. Meditação - Cada Não Que Digo, Reencontro-me

    1. Começa Pelo ‘Não’ Pequeno — E Ganha Força

    2. Porque firmeza também se aprende — e começa no pequeno.

    3. Exercício – Plano de Treino do Não - Repetição, consciência e coragem: o treino que te devolve a ti.

    4. Meditação - O "Não" Que me Fortalece

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  • €87,00
  • 25 lições

Um “não” dito com firmeza pode mudar a tua vida.

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